Un nuevo estudio liderado por el Instituto de Investigación Biomédica de
Málaga ha revelado que la actividad física vespertina favorece el
metabolismo de la glucosa. Este hallazgo abre nuevas vías para el
tratamiento de la diabetes tipo 2 y la obesidad
![]() |
Pxhere |
La cronobiología es una rama de la biología que estudia cómo los ritmos
biológicos internos del cuerpo humano se sincronizan con los ciclos
externos, como el día y la noche. Estos ritmos, controlados por el reloj
biológico en el cerebro, afectan diversas funciones corporales, incluyendo
el sueño, la secreción hormonal y el metabolismo.
La interacción entre la cronobiología y el metabolismo de la glucosa o
azúcar sugiere que el momento del día influye en cómo el cuerpo procesa y
utiliza la glucosa, lo que tiene implicaciones importantes para la salud
metabólica y la prevención de enfermedades como la diabetes tipo 2 y la
obesidad.
MOMENTO DEL DÍA Y TIPO DE EJERCICIO
La investigación se llevó a cabo con 23 participantes sanos, que realizaron
sesiones de ejercicio en la mañana y la tarde. Francisco Tinahones,
investigador del IBIMA y uno de los autores del trabajo, explica que los
resultados mostraron que el tipo de ejercicio y el momento del día en que se
realiza tienen un impacto significativo en cómo el cuerpo regula los niveles
de azúcar en sangre.
Mientras que el ejercicio aeróbico tiene un efecto más moderado, el
anaeróbico provoca mayores cambios en los niveles de glucosa a corto
plazo. Además, realizar ejercicio por la tarde parece ser más beneficioso,
posiblemente debido a variaciones en la sensibilidad a la insulina y el
uso de glucosa según los ritmos circadianos.
Considerar tanto el tipo de ejercicio como el momento del día pueden ser
factores clave para el diseño de estrategias de medicina personalizada
para la prevención y manejo de enfermedades metabólicas como la diabetes
tipo 2, según indica Mora Murri, investigadora del Instituto de Salud
Carlos III.
EJERCICIO MATUTINO PARA PÉRDIDA DE PESO
Estudios anteriores ya habían respaldado que el ejercicio vespertino o
nocturno puede ser más eficaz que el ejercicio matutino para mejorar
parámetros metabólicos como el control glucémico, la presión arterial o el
perfil lipídico. Por otro lado, otros trabajos han descubierto que el
entrenamiento matutino podría ser más beneficioso en cuanto a la pérdida de
peso. Según los autores, estas diferencias podrían estar relacionadas con
cambios en el equilibrio energético y la regulación del apetito.
Actualmente, el ejercicio físico, junto con la intervención dietética, es
la base del tratamiento de la obesidad y las complicaciones asociadas a
esta enfermedad. Además de adaptar los entrenamientos al momento del día,
los autores destacan que también se deben adecuar a las características
individuales del paciente, como la condición física, el estado psicológico
y el entorno personal para mejorar la efectividad y la adherencia al
ejercicio.
A pesar de estos resultados prometedores, el equipo investigador destaca
que se necesitan ensayos clínicos a gran escala y a largo plazo para
confirmar estas observaciones.
En el trabajo también ha colaborado el Hospital Clínico Universitario
Virgen de la Victoria, la Universidad de Málaga del Área de Educación
Física y Deportiva, y el Centro de Investigación Biomédica en Red (CIBER):
Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (OBN) y Enfermedades
Cardiovasculares (CIBERCV), ambos adscritos en el Instituto de Salud
Carlos III (ISCIII).
Referencia:
Ortega-Gomez A, Murri M et al. “Glycaemic Response to Acute Aerobic and
Anaerobic Exercise Performed in the Morning or Afternoon in Healthy
Subjects: A Crossover Trial”. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2024).
Artículo publicado originalmente en SINC
Publicar un comentario