Una revisión de 33 estudios en los que participaron 96 000 adultos halla
la relación entre un mayor número de pasos diarios con menos síntomas
depresivos. Los autores, expertos de la Universidad de Castilla-La Mancha,
apuntan la necesidad de más investigaciones para aclarar el posible papel
protector de caminar
Un reciente metaanálisis publicado en JAMA Network Open arroja luz sobre
la asociación entre el número de pasos diarios y la depresión en adultos.
El estudio, llevado a cabo por un grupo de investigadores de la
Universidad de Castilla-La Mancha, analiza datos de 33 investigaciones
observacionales con un total de 96 173 participantes.
El nuevo trabajo incluye estudios publicados hasta mayo de 2024, y abarca
participantes de 13 países diferentes. Los resultados revelan una relación
inversa significativa entre la cantidad de pasos al día y los síntomas
depresivos.
Así, los estudios transversales muestran que las personas que caminan
10 000 o más pasos al día tienen significativamente menos síntomas
depresivos en comparación con aquellas que caminan menos de 5 000.
La diferencia en los síntomas depresivos entre estos dos grupos es
notable. La revisión concluye que caminar más se asocia con una mejor
salud mental. Además, cada incremento de 1 000 pasos diarios implica una
reducción del 9 % en el riesgo de depresión.
IMPLICACIONES PARA LA SALUD PÚBLICA
Los autores sugieren que estos hallazgos podrían contribuir a un enfoque
integral de salud pública para prevenir la depresión en adultos. Además,
la simplicidad de contar pasos diarios, facilitada por la creciente
popularidad de los dispositivos portátiles, podría ser una estrategia
efectiva y fácil de implementar.
Este estudio proporciona evidencia sólida sobre los beneficios
potenciales de aumentar la actividad física diaria para la salud mental,
específicamente en la prevención de la depresión.
Sin embargo, los autores señalan la necesidad de llevar a cabo más
estudios prospectivos para confirmar estos hallazgos y establecer
recomendaciones más precisas sobre el número óptimo de pasos diarios
para prevenir la depresión.
Referencia:
Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, et al. ‘Daily Step
Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis’.
JAMA Netw Open 2024.
Artículo publicado originalmente en SINC
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